Manche trauen Ihren Erfolgen nicht. Ist dieser nämlich nicht auf der Waage nachweisbar, sagt der Kopf „Nein, das kann nicht sein!“ Doch wann hat man denn erfolgreich abgenommen? Sind denn die verlorenen Kilos auf der Waage entscheidend oder das verschwundene Bauchfett?

Nicht der Gewichtsverlust auf der Körperwaage ist das Ziel bei der MedForming Fettreduktion, sondern der Abbau von Bauchfett. Hier ein gutes Bespiel meiner Kundin Verena B.

Nach 6 Ultraschallbehandlungen am Bauch war das Resultat eindeutig. Frau Verena B. zeigte mir erfreut den sichtlich gelockerten Sitz ihres Hosenbundes. Ihre ganze Faust passte jetzt dazwischen wo es zuvor noch knackig eng zuging. Es bräuchte nicht mehr viel und sie würde wieder in ihren Lieblingsrock passen.

Dennoch, verstehen könne Sie das Ergebnis überhaupt nicht, ließ sie mich wissen. Nach der Waage habe Sie gerade mal 800 g Gewicht verloren. Ist das Hexerei?

Das Ziel der Ultraschall Fettreduktion bei MedForming ist der gezielte Abbau von Fettdepots, also wie im betreffenden Fall, das gezielte Abnehmen am Bauch, nicht auf der Waage. Bei Frau Verena B. bemisst sich der Erfolg in Zentimetern.

Mit jeder Ultraschallbehandlung hatte sich der Bauchumfang kontinuierlich verringert. Gleichzeitig unterstützte Frau Verena B. den Bauchfett Abbau mit einer stoffwechselgerechten Ernährung und basische Bäder. Damit machte sie es möglich, das freigesetzte Fett abzutransportieren. Der anfänglich bange Blick auf die Waage wich allmählich der Freude über die zunehmend schlanker werdende Taille.

Die während der Ultraschall Fettreduktion laufend vorgenommenen Bio-Impedanz-Analysen belegten einen Fettverlust von 2 kg. Dafür hat Verena B. jetzt 1,2 Liter mehr Körperwasser. Sie hat also insgesamt nur 800 g weniger Körpergewicht und trotzdem ihr Ziel am Bauch abzunehmen erreicht.

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Die Trennkost heute
Unsere Ernährungsgewohnheiten haben sich seit Hay grundlegend verändert.
Nahrungsmittelknappheit kennen wir kaum, das Angebot ist riesig und jedermann uneingeschränkt zugänglich. Der Anteil an denaturierten Lebensmitteln (Halb- und Fertigfabrikate, Weißmehl, Kristallzucker usw.) und tierischem Eiweiß (Fleisch, Wurstwaren, Eier, Käse usw.) in unserer täglichen Ernährung hat sukzessiv zugenommen und die gesunden, ballaststoffreichen Produkte (Gemüse, Früchte usw.) verdrängt. Wir leiden unter einem Defizit an Inhaltsstoffen und einem Kalorienüberschuss. Hinzu kommen Stress am Arbeitsplatz und in der Freizeit sowie Bewegungsarmut. Die Trennkost, wie sie heute gelehrt und praktiziert wird, verfolgt mehrere Ziele:

Die Ziele der Trennkost
Der Anteil an Ballaststoffen soll erhöht werden. Die Ernährung soll basenüberschüssig sein. Man beachte die Trennkost Tabelle.

• Das tierische Eiweiß und das konzentrierte pflanzliche Eiweiß sollen reduziert werden (es werden Höchstmengen empfohlen).
• Denaturierte Produkte sollen durch vollwertige ersetzt werden.
• Die tägliche Kalorienzahl soll den heutigen Lebensgewohnheiten Rechnung tragen.

Die Trennkost ist immer basenüberschüssig, stärkt die Gesundheit und beugt damit der Übersäuerung des Organismus und den durch Übersäuerung weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten (Müdigkeit, Kraftlosigkeit, nervöse Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Depressivität, Zahnkaries, Gelenk- und Ischiasschmerzen, Übergewicht usw.) vor. Endlich schlank – das ist inzwischen das Ziel vieler Mitbürger.

Was versteht man unter Trennkost?
Wer sich nach den Regeln der Trennkost ernährt, trennt in einer Mahlzeit tierisches und konzentriertes pflanzliches Eiweiß von Kohlenhydraten. Bei der Trennkost handelt es sich um eine mehrheitlich pflanzliche (laktovegetabile) Ernährung, die sich aus Rohkost (Blattsalat, rohes Gemüse), gegartem Gemüse und frischen (mehrheitlich rohen) Früchten einesteils und kohlenhydratreichen Lebensmitteln (Getreide und Getreideprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte usw.) andernteils zusammensetzt. Milch und Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Sojaprodukte und Eier werden in kleineren Mengen gegessen. Auch Fett in Form von Butter, Sahne/Rahm und pflanzlichem Öl in kleinsten Mengen sind Teil der Trennkost-Ernährung. Trennkost ist ein Trennen von eiweißreichen und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln.

Die Nährstoffe und ihre Verdauung
Jedes Lebensmittel setzt sich aus verschiedenen Nährstoffen zusammen, wobei der Nährstoff mit dem größten Anteil den Ablauf der Verdauung bestimmt. Unser Organismus ist in der Lage, Nahrungsmittel in unterschiedlichster Kombination zu verwerten. Kombinationen im Sinne der Trennkost, das heißt eine basenüberschüssige Ernährung mit einem großen Ballaststoffanteil garantieren eine optimale Verwertung der Nahrung. Endlich schlank mit Trennkost, für manche Leute mag das durchaus funktionieren. Die Gesundheit profitiert auf jeden Fall davon. Mithilfe der Trennkost Tabelle kann man seine Ernährung umstellen.

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Da diese Form der Ernährung nicht empfehlenswert ist, wird stets darauf hingewiesen, den Energiebedarf wieder zu erhöhen, indem man sich regelmäßig bewegt und sich fit hält. Durch Sport baut der Körper wieder Muskelmasse auf, die viel Energie verbrennt, sodass die Fettpolster schmelzen können. Ein zusätzlicher Effekt der Bewegung ist, dass der Körper gestrafft wird, sodass das Bindegewebe während der Gewichtsabnahme nicht leidet.

Auf körperliche Lasten achten

Besondere Vorsicht ist selbstverständlich geboten, wenn man bereits körperlich derart vorbelastet ist, dass bestimmte Sportarten nicht ausgeübt werden können oder dürfen. Zum Beispiel bei Problemen mit dem Rücken sollte man sich vorab informieren, welche Übungen geeignet sind und welche Fitnessgeräte zu meiden sind. Grundsätzlich empfiehlt es sich, vor Beginn des Trainings einen Arzt aufzusuchen, um die körperliche Fitness einzuschätzen. Ein Anfänger beginnt außerdem nicht mit allzu hohen Ansprüchen. Ziel ist es zunächst, sich überhaupt zu bewegen. Es kann auch schon reichen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, indem man etwa die Treppe nutzt, manchmal auf das Auto verzichtet und während der Arbeit am Schreibtisch aufsteht und kurze Übungen ausführt. Das steigert auch die Konzentration.

Den richtigen Fitness-Kurs finden

Angebote, die speziell auf Fitness ausgelegt sind, finden sich mittlerweile überall: Wer nicht das Geld für den Besuch eines Fitnessstudios ausgeben möchte, kann sich auch über Angebote der Krankenkassen informieren. In der Regel bieten diese spezielle Kurse für jede Sportart an und achten dabei besonders auf die körperliche Konstitution sowie eventuelle Einschränkungen. So können auch Sportbegeisterte mit Rückenproblemen sich einen passenden Kurs aussuchen und wird dementsprechend betreut und angewiesen, damit keine Schmerzen oder Verletzungen auftreten.

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Der Natur kann man auf viele Weisen nachhelfen. Mehr Sport, gesündere Ernährung, altersgerechte Kosmetik, nährende Substanzen gegen die Hautalterung, Vitamine, Yoga, Meditation oder gelegentliche Wellness-Wochenenden stehen uns zur Verfügung. Je nach Geldbeutel kommen auch kleine kosmetische Korrekturen in Frage. Einer der preisgünstigsten Beauty-Tipps ist, sich neu zu verlieben. Das kann in jedem Alter das Strahlen im Lächeln hervorzaubern, die Haut optisch verjüngen und ein Lebensgefühl erzeugen, das nach außen strahlt. Doch auch sonst können wir uns von Ballast und überflüssigen Terminen trennen, um innerlich leichter zu werden. Wer sich mehr Schlaf gönnt, vitalstoffreich isst, viel lacht, gute Gespräche zum Sitzen am Computer vorzieht und kein Ersatzleben lebt, strahlt automatisch Zufriedenheit aus.

Wir können der Natur auch nachhelfen, indem wir sie öfter aufsuchen. Nirgends regeneriert man leichter als bei einem ausgiebigen Wald- oder Strandspaziergang, beim Schwimmen oder Wandern. Das stärkt nicht nur unsere Fitness, sondern auch unsere Seele. Wir können heute so viele Möglichkeiten der Kosmetikindustrie nutzen und durch Nahrungsergänzung unsere Ernährungslage optimieren. Nie hatten wir mehr Freizeit, nie mehr Möglichkeiten der Selbstentfaltung. Ob wir uns aber in unserem Körper wohl fühlen und unsere Seele frei schwingen lassen können, ist eine andere Frage. Jeder sollte seine persönliche Antwort darauf finden.

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Das Ergebnis ist eine moderne Kosmetikindustrie, die all unsere Bedürfnisse erkennt und mit entsprechenden Produkten bedient. Ja, oftmals erkennen wir unsere Bedürfnisse sogar erst anhand der kosmetischen Produkte! Wer weiß denn schon, was die alternde Haut benötigen würde?

Babyhaut ist nach allgemeiner Sicht rosig und erstrebenswert jung. Doch sie ist auch empfindlich und benötigt spezielle Pflege, um nicht zu Schaden zu kommen. So begleitet uns eine altersgerechte Kosmetik praktisch von der Wiege bis zur Bahre. Manche Menschen sollen ja mit einem Tiegel Nivea durch das Leben kommen. Aber die meisten Menschen benötigen Hilfe bei speziellen Hautproblemen, bei zu früher Faltenbildung oder trockener Haut durch trockene Büroluft. Der Anti-Aging-Begriff wies uns auf neue Aspekte des Wohlbefindens und der Gesundheitsfürsorge hin, die Wellness-Bewegung ebenso. Wir lernten, dass Wohlbefinden auch ganzheitlich verstanden werden muss und keineswegs dauerhaft erhalten werden kann, wenn wir Fastfood, Fernsehen und Bewegungsmangel zu unserem Lebensinhalt erheben. Dem Individuum kommt heutzutage mehr Eigenverantwortung für den Erhalt der Gesundheit zu. Mit entsprechender Kosmetik sorgt man für die äußeren Hautzellen und für seine Schönheit, mit Bewegungstraining und gesunden Ernährungskonzepten für die innere Wellness. Dank spezialisierter Produkte der Kosmetikindustrie kann heute jeder seinen Problemzonen zu Leibe rücken. Wir unterscheiden dabei die dekorative Kosmetik von der pflegenden Anwendung.

Ganzheitlichkeit heißt, dass man es nicht bei kosmetischen Korrekturen belässt, sondern auch alle anderen Komponenten betrachtet, die auf Haut, Haare und Nägel einwirken. Eine Creme alleine kann nur wenig bewirken, wenn sie nicht im Rahmen eines Gesamtkonzeptes verwendet wird. Wer sich als chronischer Bewegungsmuffel bevorzugt von Zuckerbrausen und Fastfood ernährt, muss sich über schlechte Haut nicht wundern. Da nützt dann auch die teuerste Anti-Aging-Creme nichts mehr. Babys sollte man nicht mit allzu vielen kosmetischen Produkten pflegen, die Duftstoffe oder schädigende chemische Ingredienzien enthalten. Wir haben heute die Wahl zwischen Naturkosmetik und durchdesignten Produkten der chemischen Industrie. Was ein Baby benötigt, ist vollkommen anders als das, was man einer Dame Mitte fünfzig empfehlen würde. Und auch die Männer entdecken die Kosmetik zunehmend für sich. Gutes Aussehen, Gesundheitspflege und Fitness sind eben in.

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Ursachen: Von dem trivial auch als Reiterhosensyndrom bezeichneten Krankheitsbild sind fast ausschließlich Frauen betroffen. Eine Häufung der Neuerkrankungen erfolgt nach der Pubertät, in Schwangerschaften oder nach dem Eintreten der Wechseljahre. Als Ursachen für das Lipödem werden sowohl hormonelle sowie auch Stoffwechselfaktoren (Übergewicht) vermutet. Auch ein erbliches Risiko wird angenommen.

Einteilung: Die Einteilung des Lipödems erfolgt in verschiedene Schweregrade und wird nach Typen gegliedert. Typ 1 kennzeichnet sich durch eine mehr oder weniger auffällige, ungewöhnliche Fettverteilung mit Konzentration auf den Bereich des Gesäßes, der Hüften und der Oberschenkel. Bei Typ 2 erreicht die Fettgewebshäufung die Knie, es bilden sich lappenartige Wülste im Bereich der Knieinnenseiten. Bei Typ 3 sind das ganze Bein bis zu den Knöcheln, vermehrt auch die Ober- und Unterarme betroffen. Bei Typ 4 reichen die Schwellungen über die kompletten Arme und Beine. Es besteht ein fließender Übergang zu Typ 5, bei dem begleitende Komplikationen auftreten und auch Hände und Füße betroffen sind. Häufig entsteht nun ein Lipolymphödem, wobei die krankhaft veränderte Fettgewebsstruktur den Abfluss von Gewebsflüssigkeiten behindert. Häufig stehen das Lymphödem und das Lipolymphödem auch in Verbindung mit anderen Gefäßkrankheiten und -veränderungen, zum Beispiel Besenreiser und Varizen (Krampfadern).

Weitere Symptome: Die mangelnde Durchblutung und Versorgung der Haut führt neben Schmerzen und hoher Druckempfindlichkeit zu Hautbildveränderungen. Diese können von der Orangenhaut (Cellulite) über die so genannten Matratzenhaut, bei der großflächige, unregelmäßig schwammige Schwellungen auftreten, bis zur Ausbildung lappenartiger Fettwülste und eventuell begleitenden Hauterscheinungen wie darunter liegende Entzündungen oder Pilzbefall (Intertrigo) reichen. Die Fettlappen können Ausmaße erreichen, bei der sich auch Störungen des Gangbildes und Belastungen der Gelenke manifestieren können. Verständlicherweise ist die psychische Belastung der meist weiblichen Patienten nicht unerheblich. Depressionen und soziale Isolation können Folgen der deformierenden Fettverteilung sein.

Differentialdiagnose: Differentialdiagnostisch müssen andere Gefäßkrankheiten, zum Beispiel venöse Abflussstörungen, isolierte Lymphödeme sowie Herzschwäche und Nierenerkrankungen ausgeschlossen werden, die ebenfalls zu großflächigen Ödemen führen können.

Behandlung: Mittel der ersten Wahl bei einem Lymphödem ist die Kompressionstherapie. Durch das Tragen von Kompressionsstrumpfhosen bis Klasse IV in Verbindung mit muskulärem Training können bessere Beweglichkeit und funktionelle Verbesserungen der Gefäßsituation erreicht werden.

Auch ist bei begleitendem Übergewicht eine Gewichtsreduktion zu empfehlen. Diese reicht als alleiniges Mittel zur Behandlung des Lipödems nicht aus, führt aber zu deutlichen kosmetischen Verbesserungen. Auch apparative oder manuelle Kompressionsmaßnahmen (Lymphdrainage) sind angezeigt. Sinnvoll ist auch die Kältetherapie mittels Kältekompressen oder in der Kältekammer. Als letzte Möglichkeit verbleibt die operative Therapie (Fettabsaugung, chirurgische Maßnahmen), die aber das Risiko von Komplikationen beinhält. Ist es zu einer starken psychischen Belastung gekommen, so kann auch eine begleitende Psychotherapie oder der Einsatz von antidepressiv wirksamen Medikamenten in Erwägung gezogen werden.

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Die Abnahme verläuft in vier Phasen, die aufeinander aufbauen und den Körper schließlich wieder stabilisieren sollen:

1. Angriffsphase
Die erste Phase soll den Stoffwechsel „aufwecken“, indem ihm strikt jede Form von Kohlenhydraten und Fett entzogen wird. Die Dauer hängt sowohl vom Ausgangsgewicht als auch vom Abnahmeziel ab und beträgt drei bis sieben Tage. Erlaubt sind in dieser Zeit alle Produkte, die aus Eiweiß bestehen: Hauptsächlich stehen also Fleisch- und Fischgerichte auf dem Speiseplan. Nicht erlaubt sind an dieser Stelle Obst und Gemüse. In der ersten Phase verliert man schnell an Gewicht, was vor allem am Abbau des Wassers liegt.

2. Stärkungsphase
In der zweiten Phase darf man wieder Gemüse essen. Hierzu wechselt man entweder täglich oder alle fünf Tage zwischen reinen Eiweiß-Tagen und Eiweiß-Gemüse-Tagen ab. In dieser Zeit kann man mäßig abnehmen. Diese Phase hält so lange an, bis man das sogenannte „True Weight“ erreicht hat.

3. Konsolidierungsphase
Nach Erreichen des Wunschgewichts ist es wichtig, dieses stabil zu halten. Zur täglichen Ernährung kommen nun weitere Produkte wie Obst und Brot, also Kohlenhydrate, hinzu. Außerdem sind zwei Tage in der Woche als Schlemmertage vorgesehen, an denen man essen darf, was man möchte.

4. Erhaltungsphase
Schließlich kehrt man zur gewohnten Ernährung zurück, legt aber einen Tag in der Woche als Protein-Tag fest, an dem ausschließlich Eiweiß gegessen werden darf.

Hat die Diät Nebenwirkungen?
Aufgrund der hohen Proteinaufnahme kann es zu gesundheitlichen Problemen mit den Nieren oder der Leber kommen. Wird der Körper mit zu viel Eiweiß versorgt, entstehen Schadstoffe, die auf Dauer nicht ohne Weiteres verarbeitet werden können. Wichtig ist vor allem – das empfiehlt Dr. Dukan selbst auch – mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, um die Organe zu spülen. Zusätzlich ist es ratsam, vor der Diät einen Arzt aufzusuchen und seine Blutwerte kontrollieren zu lassen. Falls bereits gesundheitliche Bedenken bestehen, ist es nicht der richtige Weg, wenn man abnehmen möchte.

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Wo liegen die Ursachen?
Es gibt eine Reihe von, zum Großteil, altbekannten Ursachen wie z.B. ein Zuviel an Nahrung, Bewegungsmangel, gestörtes Essverhalten oder genetische Faktoren. Körperliche Probleme wie Nahrungsmittelunverträglichkeit und Stoffwechselstörungen sind zwar nicht Hauptauslöser für die Krankheit, sollten aber dennoch nicht als Ursachen vernachlässigt werden. Zudem kann Medikamenteneinnahme, aufgrund der Nebenwirkungen, zu einem erhöhten Gewicht führen.

Meistens ist jedoch eine ganze Reihe von Faktoren für ein hohes Gewicht verantwortlich. Dass das Gewicht der Menschen in vielen Ländern oft zu hoch ist, liegt zum Großteil an den veränderten Lebensumständen. Nahrung ist in unserer Zeit immer und zu einem annehmbaren Preis im Überfluss verfügbar. Diese Verfügbarkeit, gekoppelt mit geringerer körperlicher Aktivität führt oft zu Übergewicht. Besonders bei Jugendlichen ist oft nicht die Ernährung, sondern der Bewegungsmangel als Hauptgrund für ein zu hohes Gewicht zu nennen.

Wie kann man Übergewicht bekämpfen?
Für die Gesundheit ist es wichtig einen Versuch zu starten die angesammelten Kilos wieder los zu werden. Das Wissen über die Bekämpfung der Krankheit füllt eine Vielzahl von Büchern, die Herangehensweise der Autoren ist jedoch oft fragwürdig und wird von Kritikern bemängelt. Grundsätzliche Vorschläge sind eine Umstellung der Ernährung sowie mehr sportliche Betätigung und schon geht das Abnehmen wie von selbst. Welche Ernährung aber nun die Richtige ist und zum Abnehmen dient, ist von Autor zu Autor höchst unterschiedlich. Fest steht, dass eine zu ein einseitige Ernährung der Gesundheit eher schadet als nützt. Fall dennoch einer „Trend-Diät“, wie z.B. der Atkins Diät, gefolgt wird, sollte dies nur unter Aufsicht eines Arztes geschehen.

Die in den Apotheken angebotenen Appetitzügler oder Medizinprodukte werden hauptsächlich bei Adipositas eingesetzt. Ebenso verhält es sich mit chirurgischen Maßnahmen, eine Magenverkleinerung z.B. wird in der Regel nur bei fettsüchtigen Patienten durchgeführt.

Falls das zu hohe Gewicht an einer Störung des Essverhaltens liegt, haben medizinische Maßnahmen keinen Sinn wenn das Problem nicht gleichzeitig an der Wurzel gepackt wird und auch psychologisch aufgearbeitet wird. Hierfür stehen OA Selbsthilfegruppen (Overeaters Anonymous eine Gruppe für Menschen mit Ess-Störungen), in ganz Deutschland zur Verfügung.

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